复合肌酸是一种常用的运动营养补剂，可以在提高运动表现、增加肌肉力量和耐力方面发挥作用。在上海，复合肌酸可以在各大健身房、保健品店和网络购物平台buy。

1. 健身房：上海有许多健身房，如大型连锁健身房、私人健身房等。这些健身房通常都设有一个小型保健品销售区，提供各种健身营养补剂，包括复合肌酸。您可以前往您附近的健身房咨询并buy。

2. 保健品店：上海市中心和商业区有许多保健品店，如屈臣氏、百草味、健客等。这些店铺通常提供各种健康产品，包括复合肌酸。您可以前往这些店铺之一，寻找和buy您需要的复合肌酸产品。

3. 网络购物平台：在上海，许多人选择通过网络购物平台buy商品。一些知名的电商平台，如淘宝、京东、天猫等，提供了丰富的健康产品供消费者选择。您可以在这些平台上搜索复合肌酸，并根据评价和价格选择合适的产品进行buy。

在buy复合肌酸时，请确保选择正规渠道buy，并查看产品的成分、生产日期和保质期等信息。另外，建议在buy前咨询专业人士，如健身教练或营养师，以了解复合肌酸的正确使用方法和剂量。