\"年方三九\"一词，出自古籍《黄帝内经·素问·四气调神大论》，原文为：\"三九养阳，阳气方盛，故能治寒。\"意思是说，在一年之中，冬季的三九天是阳气最旺盛的时候，此时养护阳气，能有效抵御寒冷。

三九天的由来

三九天，又称\"九九寒天\"或\"三九严寒\"。从冬至开始，每九天为一个九，共分三个九，即\"一九\"、\"二九\"、\"三九\"。三九天通常在公历的1月上旬至2月初。

三九天的特点

三九天是一年中最寒冷的时期，气温低，风大，湿度低。此时，人体阳气收敛，抵抗力下降，容易受寒邪侵袭，引发感冒、咳嗽等疾病。

三九天的养生之道

在三九天，养生重在养阳气。以下是一些行之有效的养生方法：

• 保暖防寒：外出时注意保暖，穿戴厚实的衣物，戴帽子、围巾和手套。避免受寒风吹袭，减少外出时间。
• 饮食温补：多吃温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、大枣等。少吃生冷寒凉的食物，如西瓜、梨子、香蕉等。
• 适度运动：进行适度的户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等。运动时间不宜过长，以微微出汗为宜。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠，早睡早起。睡眠时盖好被子，避免受寒。
• 泡脚艾灸：用热水泡脚，或进行艾灸，可以促进血液循环，驱寒保暖。
• 按摩穴位：按摩关元穴、足三里穴、涌泉穴等穴位，可以调理气血，温补阳气。

三九天的注意事项

• 避免过度劳累：三九天阳气不足，不宜过度劳累。工作和学习要劳逸结合，保证充足的休息。
• 控制情绪：三九天容易出现情绪低落、烦躁易怒的情况。要保持平和的心态，避免生气和焦虑。
• 注意饮食卫生：三九天是呼吸道疾病的高发期，要注意饮食卫生，避免食用不洁的食物。
• 及时就医：如果出现感冒、发烧等不适症状，要及时就医，避免病情加重。

\"年方三九\"，阳气方盛。在三九天，通过科学合理的养生方法，我们可以增强体质，抵御寒邪，度过一个健康温暖的冬天。