要有效地训练期货交易，可以按照以下步骤进行：

1. 学习基础知识：了解期货市场的基本概念、交易机制、合约规则、交易所监管等内容。可以通过阅读相关书籍、参加培训课程或on-line学习平台来获取基础知识。

2. 开立模拟账户：选择一家可信赖的期货经纪商，开立一个模拟账户。模拟账户提供一个虚拟的交易环境，可以进行实时交易操作，但不涉及真实的资金。这样可以在真实市场环境中模拟交易，并且实时观察市场行情和价格波动。

3. 制定交易策略：在模拟交易中，根据个人的风险承受能力、投资目标和市场分析等因素，制定适合自己的交易策略。交易策略可以包括技术分析、基本面分析、量化交易等方法。

4. 实践交易策略：根据制定的交易策略，在模拟账户中进行实践交易。观察交易结果，分析交易的盈亏情况，评估交易策略的有效性和可行性。

5. 学习风险管理：期货交易涉及高风险，因此风险管理至关重要。学习如何设置止损位、控制仓位、分散投资等风险管理技巧，以保护资金和降低损失。

6. 分析交易记录：对每一笔交易进行记录和分析，包括入场点、出场点、止损位、持仓时间等信息。通过分析交易记录，找出交易中的问题和不足之处，并进行改进。

7. 持续学习和实践：期货市场变化快速，需要持续学习和实践。关注市场动态，学习最新的交易技术和策略，与其他交易者进行交流和分享经验。

需要注意的是，期货交易是高风险的投资活动，初学者应当谨慎对待。在实际交易之前，可以选择参加一些专业机构或交易所提供的期货交易培训课程，以获取更系统和专业的知识。